失眠没精神 不妨睡前吃点儿这些:促卵泡长大的

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失眠没精神 不妨睡前吃点儿这些:促卵泡长大的

  其实在我们生活当中的一些食物具有安眠助睡的效果,而他们也被称为“天然的安眠药”,若在睡前吃上点,或许让你一觉睡到天亮,给你一个健康的身体。

  不知道在生活当中无聊的时候你会做些什么呢?小编有的时候会追剧,还会吃点零食,而葵花籽是我最愿意选择的一种零食。其实葵花子还具有安定情绪的效果,如果在睡前两小时吃上点的话,能够缓解你的失眠睡不着的情况。

  另外葵花子还具有一定的润肠通便效果,可以帮助我们缓解便秘,预防痔疮缠身。

  燕麦是我们常常见到的一种粗粮,很多人会在早餐的时候选择吃一点,燕麦当中含有的膳食纤维比较高,另外它还有其他的营养元素,如果在生活当中你出现了失眠睡不着的情况,在睡前不妨将燕麦和香蕉搭配在一起使用,可有效提高你的睡眠质量。

  橘子是我们生活中常见的一种水果。而且它浑身是宝,将橘子吃掉之后,橘子皮晒干还可以用来达到养生保健的效果。

  经常用橘子皮泡水喝,还可以达到消炎杀菌,预防咽炎,同时还具有安神助眠的效果。对于那些晚上睡不着,害怕第2天没有精神工作的朋友来说,睡前喝上一点橘子皮泡水,可有效提高你的睡眠质量。

  这几种“天然安眠药”,若你在睡前轮换着吃一点,或许能够提高你的睡眠质量,提高第2天的工作和学习效率,为你的健康“保驾护航”。

  另外在晚上睡觉之前用热水泡泡脚,还可以促进全身的血液循环,缓解你的疲劳感,对提高睡眠质量,效果也是不错的。还有,睡前不要再去想工作和家庭上的一些琐碎事情,放空自己的大脑,才能更好的进入睡眠状态。

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