生完娃后越减肥越胖?因为你做错了这三点:添

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生完娃后越减肥越胖?因为你做错了这三点:添

  产后啥时候开始减肥?

  什么汤既能发奶又吃不胖?

  请从下面找答案

  误区!!!

  平坦的小腹,紧致的臀部,纤细的手臂……求让我回到深圳代怀孕前的模样吧!这是千千万妈妈的共同呼声。闲话少说,咱们直奔主题吧!

  误区1:断奶后才开始减肥?错!

  代孕产后42天就可以适当运动了。

  产后的瘦身速度因人而异,调整得好的话,产后6个月内能够恢复代孕前身材。如果半年后还没有瘦下来的迹象,那么代孕产后减肥之路就会很!艰!难!了!不骗你,这可是深圳代孕医生的原话。

  产后42天内还是身体恢复调养为主,42天复查没异常后,就可以开始做运动了,比如在室内慢走,在床上做简单的四肢锻炼。

生完娃后越减肥越胖?因为你做错了这三点:添

  产后两个月左右,可以适当增加户外锻炼,比如散步,慢跑等。运动强度以让心率达到每分钟125下为宜,每天运动半小时,身体微微出汗,这样可以加速代谢,达到瘦身效果。

  代孕产后三个月,只要身体没异常,就完全可以恢复到代孕前的运动水平,与普通成人的运动量相当,增加运动强度和时间,而且要多做到户外运动,晒晒太阳,增加阳气同时排汗消脂。

  误区2:哺乳期不能瘦身?错!

  哺乳期不减肥,断奶后徒伤悲。

  哺乳能促进身体新陈代谢,消耗很多能量,是最健康的产后减肥方式!哺乳期是代孕产后瘦身的黄金时期,哺乳再累,都坚持运动瘦身,否则等断奶再减,根本减不下来!

  哺乳久坐,气血调动不起来,腹部“游泳圈”就出来了,整个腹部松松垮垮,妈妈们变得“丰腹肥臀”。

  腰部赘肉、肥臀怎么减?

  01针灸收腰腹

  中医说,环绕腰部的经络叫做“带脉”,可用艾灸鼓舞带脉穴的气血,用刮痧疏通带脉、理顺气血,再加上腹部穴位的点按,包括天枢穴、大横穴、中脘穴、关元穴等,从而达到收腰腹的效果。

  02瘦腿、减臀动作

  床上踩单车:150下/次,每天两到三次。

  高抬腿:140-150下/次,每天两到三次。

  臀部肌肉锻炼:双臂垂直撑地面,双膝跪地支撑地面,左右腿轮流抬起往后蹬,50-100下/次,每天两到三次。

  误区3:代孕期多吃补胎?全都补在妈妈身上了

  代孕前调理进补才是正确方式。

  代孕期饮食必须控制好,代孕期增重以25斤为宜。一般代孕婴儿出生只有5-7斤,如果代孕期增重超过30斤,其实重量都落在深圳代孕母亲自己身上了。

  假设代孕期增重25斤,一般情况下,坐月子后体重会减掉一半,与代孕前只相差12.5斤为标准。

  其实,要保证深圳代孕胎儿营养,代孕前调理最重要,深圳代怀孕时深圳代孕宝宝吸收的营养,都是孕前积累在母体的营养,深圳代怀孕后才补,是补在深圳代孕妇身上而不是深圳代孕胎儿身上。

  另外,产后如果天天炖鸡汤,吃猪脚姜这些油腻食物,也会造成大量脂肪积聚。代孕产后瘦身最关键是饮食均衡,少量多餐,提高基础代谢率。

  产后瘦身食谱

  01发奶不胖汤

  适用人群:一般深圳代孕产妇

  做法:用鲈鱼、姜葱煲汤,含高蛋白,既可以发奶,又不会发胖,天天喝都不怕。

  02健脾化湿汤

  适用人群:有气无力、大便稀软的脾虚型深圳代孕产妇

  做法:用淮山、莲子、薏仁、大枣、陈皮炖排骨汤,可以健脾化湿。

  03补中益气汤

  适用人群:怕冷、小便频、中气不足的深圳代孕产妇

  做法:用党参、北芪、陈皮煲瘦肉汤,可以消肿、理气,补中气。

  04清肝热茶饮

  适用人群:舌苔厚、口气重、湿热体质的深圳代孕产妇

  做法:用玫瑰花泡水喝,既可以清肝热,又可以消脂。

  文章来源:固生堂中医

  李颖文 副主任医师

  擅长:综合运用中医外治法特别用董氏奇穴、董氏放血及脐针疗法调治亚健康状态,代谢综合征,心理疾病如失眠、焦虑、抑郁等,妇科盆腔痛及孕前代孕后调理,乳腺增生,顽固性头痛及颈椎腰腿痛等。